Välj din plan
Prova gratis i 7 dagar. Säg upp när du vill.
Så kommer du igång
-
Välj din plan
Välj 1, 4 eller 12 månader. Första veckan är gratis då 7 dagars provperiod ingår.
-
Sätt dina mål
Fyll i vad du vill utveckla och vilken utrustning du har tillgång till. Vi ser till att du får ett upplägg som passar just dig.
-
Starta första passet
När du loggar in ligger nästa pass redo. Följ övningarna i ordning och logga vikt och reps efter varje set.
-
Följ utvecklingen
Logga dina resultat från fystesterna under säsongen. Du får en tydlig bild av din utveckling och var du behöver fokusera mer.
Så ser appen ut
Min sida
Hjärtat i appen
Min sida är där du landar när du loggar in. Du får direkt överblick över ditt aktiva upplägg, vilket pass som står på tur och din senaste träningslogg. Härifrån når du också övningsbanken, kostbanken och fystesterna med ett tryck.
- Snabb överblick över aktivt upplägg och nästa pass
- Direkt åtkomst till övningar, kost och fystester
- Rekommendation på nästa nivå när ett upplägg är klart
Pass-vyn
Spåra din progression, set för set
Du loggar vikt och reps per set direkt i passet, och vid nästa tillfälle visas dina senaste värden som referens. På så vis ser du tydligt när det är dags att öka belastningen. Saknar du redskap eller behöver en lättare variant kan du byta till en rekommenderad alternativ övning direkt i passet.
- Logga vikt och reps per set, med tidigare värden som referens
- Alternativa övningar om du saknar redskap eller behöver en lättare variant
- Instruktionsfilm till varje övning för säker teknik
Kostbank
Recept anpassade efter din träning
Recepten är kategoriserade efter när de passar bäst: före match, mellanmål och vardagsmiddagar. Inga komplicerade ingredienser, bara enkel mat som ger dig den energi och näring du behöver runt träningen.
- Recept för före match, mellanmål och vardag
- Protein och kolhydrater redovisas per portion
- Spara favoriter och bygg din egen veckomeny
Fystester och utveckling
Mät och följ din fysiska utveckling
Välj bland fystester som rekommenderas av Svenska innebandyförbundet och logga dina resultat direkt i appen. Jämför mot olika referensgrupper baserat på kön och nivå, och spara alla testtillfällen så du kan följa din utveckling säsong för säsong.
- Tester som rekommenderas av Svenska innebandyförbundet
- Jämför dina resultat mot olika referensgrupper baserat på kön och nivå
- Spara dina resultat och följ din utveckling över tid
Sju dagar gratis. Inget krångel.
Provperioden ger dig sju dagar att utvärdera appen utan kostnad. Du avslutar enkelt själv i appen om du inte vill fortsätta.
Välj din planMedlemskapet är godkänt för friskvårdsbidrag hos de flesta arbetsgivare. Läs mer om friskvård