Din coach. Din säsong. Din plan.

Vad ingår

• Upplägg som funkar i din vardag och i din säsong
• Vad du äter före, under och efter match, även på cuper
• Stöd kring prestation, välmående och energi i vardagen

Så går det till

1. 1

   Hur ser det ut idag?

   Vi pratar igenom hur veckan ser ut, vad du äter nu och vad du vill ändra.

2. 2

   Din strategi

   Du får förslag som funkar hemma, i skolan/jobbet och på resor.

3. 3

   Vi följer upp

   Vi stämmer av utifrån hur kroppen svarar och vad som händer i säsongen.

Vad ingår

• Hantera press, prestationsångest och tankar efter misstag
• Bygga självförtroende som håller även när resultaten varierar
• Fokus, närvaro och mental återhämtning genom säsongen

Så går det till

1. 1

   Vi pratar

   Första samtalet handlar om vad du vill jobba med och hur du tänker idag.

2. 2

   Verktyg

   Du får konkreta tekniker att använda i träning och match.

3. 3

   Vi följer upp

   Regelbundna samtal där vi går vidare med det som dyker upp.

Vad ingår

• Hjälp vid akut skada, långvariga besvär eller efter operation
• Strukturerat upplägg för rörlighet, styrka och belastningstålighet
• Förebyggande screening och anpassad träning för att minska skaderisken

Så går det till

1. 1

   Kartläggning

   Vi går igenom historik, symtom och vad som utlöser smärta eller begränsning.

2. 2

   Plan

   Du får ett tydligt upplägg med konkreta tester och belastning som mäter framsteg, inte bara hur det känns.

3. 3

   Återgång till laget

   När du är redo samarbetar vi kring övergången från rehabpass till full träning och match.