Fysträning för innebandyspelare

Här beskriver vi hur vi tänker kring fysträning i Floorball Performance, vad du kan förvänta dig av upplägg och samarbete med Mattias, och hur fysiken hänger ihop med din utveckling på planen.

Varför är fysträning viktigt i innebandy?

Innebandy ställer krav på snabbhet, riktningsförändringar, explosivitet och uthållighet i upprepade insatser. Ett genomtänkt fysupplägg gör dig mer robust, minskar skaderisken och ger dig bättre förutsättningar att ta ut dig i match utan att tappa teknik och beslutsfattande.

Vad kan ingå i coachningen?

• Säsongsanpassad träning med tydlig progression
• Kraft, rörlighet och löpning anpassat till din nivå och position
• Koppling till match och lagets spelidé där det är relevant
• Samverkan med rehab och mental rådgivning när helheten behöver synkas

Så kan processen se ut

1. Nuläge och mål Vi utgår från var du är idag, din säsong och vad du vill utveckla fysiskt.

2. Plan Du får struktur på träningen med tydliga fokusområden som följer dig över tid, inte bara enstaka pass.

3. Uppföljning Vi justerar volym och intensitet utifrån match, skador och vardagens belastning.