Kostrådgivning för innebandyspelare

Här beskriver vi hur vi arbetar med kost och energi i Floorball Performance, hur rådgivning med Linus kan se ut och hur du kan få kosten att stötta träning, återhämtning och match.

Kost som stöd för prestation

Rätt energi vid rätt tidpunkt påverkar hur du orkar träna, hur snabbt du återhämtar dig och hur skarp du kan vara i match. Vi utgår från din vardag, inte från perfekta mallar som är omöjliga att hålla.

Exempel på vad vi kan jobba med

• Måltider före och efter träning samt runt matcher
• Energi och vätska under intensiva perioder och cuphelger
• Protein, kolhydrater och fett i praktiska vardagsmål
• Vikt, muskelmassa eller kroppssammansättning om det är relevant för dig

Så kan det gå till

1. Behov och vardag Vi börjar med hur din vecka ser ut, vad du äter idag och vad du vill förbättra.

2. Strategi Du får konkreta förslag som går att genomföra hemma, i skolan eller på resa.

3. Uppföljning Vi justerar utifrån hur kroppen svarar, säsongsfas och livet runt idrotten.