Rehabilitering och skador
Här beskriver vi hur vi tänker kring rehabilitering hos Floorball Performance, vad fysioterapeutens roll är och hur du kan ta dig från skada till trygg återgång till träning och match – tillsammans med Rasmus och resten av teamet.
Vad menar vi med rehabilitering?
Rehabilitering är mer än “vila tills det känns bra”. Det är ett strukturerat arbete för att återställa rörlighet, styrka, koordination och belastningstålighet – steg för steg – så att kroppen tål det du utsätter den för på planen.
Som fysioterapeut ser Rasmus till helheten: hur skadan uppstod, hur du rör dig i vardag och idrott, och hur vi säkert kan skala upp träning utan att riskera återfall.
Typiska situationer vi hjälper till med
- Akuta skador – smällar, stukningar, muskelfästen och överbelastning i knä, fot, höft eller axel
- Långvariga besvär som kommit smygande (t.ex. hälen, ljumsken, ryggen)
- Återgång efter operation eller längre frånvaro från laget
- Förebyggande: screening, råd och träningsanpassning för att minska skaderisk
Så går processen till
1. Kartläggning — Vi går igenom historik, symtom och vad som utlöser smärta eller begränsning. Vid behov samordnar vi med klubbens medicinska resurser eller extern vård.
2. Plan — Du får ett tydligt upplägg: vad du gör dag för dag eller vecka för vecka, och hur vi mäter framsteg (inte bara “känns det bättre?” utan konkreta tester och belastning).
3. Träning och progression — Rehab innehåller ofta övningar med precision – teknik, volym och intensitet anpassas löpande. Målet är att du ska lita på kroppen när du sprintar, vänd och tar dueller igen.
4. Återgång till laget — När du är redo samarbetar vi med dig och gärna din tränare kring en smidig övergång från rehabpass till full träning och matchspel.
Samspelet med fystränare och laget
Innebandy belastar kroppen på ett särskilt sätt. Därför samverkar rehab ofta med våra fystränare: de ser till att din satsplan och dina pass på planen hänger ihop med vad du tål just nu. Du ska inte behöva välja mellan “rehab” och “att vara med laget” – vi strävar efter en gemensam röd tråd.